なんだか、体調が悪いなぁ…
熱はないから大したことないのかな…と、放置しがちな不調！！
もしかすると冷房病（クーラー病）かも。
冷房病とは体温調整がついていかず、自律神経の乱れからおこる不調のこと。
どうして自律神経が温度変化で乱れるの？？
といった、疑問の声が聞こえてきそうなので調べてみました！
体は周囲の気温に応じて変化するようにできているそうです。
夏の暑いときには、血管を拡張させて体の熱を外へ逃がし、
冬の寒いときには、熱を逃がさないよう、血管を収縮させているのだそう。
体温を一定に保つのための調整しているのが、「自律神経」というわけです。
ただこの自律神経ですね…
温度差は±5℃くらいが限界なようで、冷房でキンキンに冷えた室内と炎天下の屋外の行き来はキャパオーバー(;・∀・)
こうして自律神経がバグを起こし、正常に働かなくなってしまう…ということなのです。
自律神経の乱れから、「なんだか体調が…」などと様々な体の不調が起こってしまいます😓
身体がだるい、食欲不振、頭痛、腹痛、下痢、便秘、疲れやすい…
症状をあげるときりがないほどです。
また、エアコンをかけると空気が乾燥するので、風邪っぽい症状がでることもありますよね。
この「風邪っぽい」だけだった症状も、乾燥している粘膜にウイルスが付着してしまうと、いつのまにか夏風邪を引いてしまうことも…。
さらには、座りっぱなしでデスクワークをしている方は、エアコンの冷えのほかに、同じ姿勢でいるせいで血行不良が悪さをしてきます。
血行不良になると、筋肉が凝り固まってしまうので、肩こり、頭痛、腰痛を招いてしまう恐れもあります😨
そんなわけで、今から対策してみませんか？？
≪対策1：食事を三食とる≫
食事が熱の元となるので三食しっかり食べるのが理想のようです。
≪対策２：運動習慣をつける≫
筋肉には体の熱を作り出す働きがありますが、脂肪は一旦冷えると、温まりにくい性質をもっています。これが女性に圧倒的に冷え性が多い理由の一つでもあるそう…
20～30分のウォーキングなどを習慣にすると交感神経がうまく働いてくれて、自律神経の乱れも整ってくれるようです。
≪対策3：室内での業務エアコンの設定温度≫
「26～28℃」が、からだにやさしい設定温度です。
ただ、オフィスなどほかの人がいる環境ですと、
温度設定の権限を上司が持っていて…
自分で調整できないという方も多いかと思います。
その場合は、グッズで対策していきましょう！
対策グッズとしては
羽織るもの（上着）、ひざ掛け、腹巻、温かいお茶などです。
肌の露出が多いと、どんどん冷えてしまいます。
寒いかも…と思ったら上着を羽織ったり、ひざ掛けを使いましょう！
また、腹巻は外見からは分からないのでおすすめ💡
特に女性は冷えから生理不順などになってしまう場合もあるので、しっかりおなか周りを温めましょう！
また、軽い運動もいいみたいです！
デスクワークの方は、定期的に伸びをするとか、ストレッチをするのも効果的なようですよ。
そして、一日の終わりには湯船につかり、体を芯から温めて、リラックスすることで、自律神経をいたわってあげましょう☺
冷房病対策、いかがだったでしょうか。
とにかく冷えは大敵！そして温度差も大敵！ですので気を付けましょう。
最近の業務エアコンは、快適空間を作ってくれる商品も増えてきました！！
からだに風が当たらない工夫がされていたり、住んでいる人のお好みの温度を自動で調整してくれたり…。好みの温度を一定に保ってくれたり、湿度まで管理してくれるエアコンも✨
やみくもに部屋を冷やす！！暖める！！！ではなく、人が過ごしやすい空間づくりに寄り添ってくれるのです☺
エアコンでのお悩みや、性能どんなのがあるの？などなど、ありましたら、お気軽にご相談くださいね。
今年の夏、、冷房病にはくれぐれも気をつけていきたいものですね。
